Dzięki za odpowiedź. Narazie będę na 2700kcal, 100kcal mniej niż moje zero po uwzględnieniu treningu, ale czy na prawdę to się zweryfikuje w trakcie. Zobaczę po dwóch tygodniach co z tego wyjdzie. Czy ma jakieś znaczenie liczba posiłków? Chciałem się zmieścić w trzech, aby nie tracić całego dnia na gotowaniu i na talerzu będę widział że coś leży. [...]
Moim celem jest ogólny rozwój masy i siły a ten trening z tego co widze to angażuje większość mięśni ciała, chodzi mi tylko o te dodatki żeby nie zaniedbać bardzo którejś partii :) Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-08-08 16:18:03
Na pewno jak zrobisz to na złe Ci nie wyjdzie, ja po miesiącu trenowania delikatnie podkreśliłem górne mięśnie brzucha robiąc A6W, jednak oprócz brzucha robiłem i robię inny trening, co zabierało mi po pewnym czasie ponad 2 godziny, z czego samo A6W to połowa tego czasu. Jak masz tyle czasu - to rób, ale pamiętaj, że jak szybko chcesz pozbyć się [...]
[...] w domu. Ja jakbym miał w domu, ćwiczyłbym codziennie, a tak muszę dojeżdżać 30/40 min w jedną stronę;) Więc bluźnisz synu mówiąc że nie masz czasu. tak czy siak, dieta leży, trening leży. Zaczniesz ćwiczyć to i apetyt się zwiększy. No i nie szalej tak z rowerem, długie aeroo raczej średnio robieniu wagi sprzyja. jesz dziennie 0,5 kg ryżu? 5 [...]
[...] ligowy. Przeciwnik z górnej półki, byłem bez szans na wygraną, ale opór postawiłem i umówiliśmy się na nieoficjalny rewanż. Gra z lepszymi od siebie jest najlepszą metodą treningową. W tej lidze mam aktualnie bilans 6w/5p więc i tak na plus. Biorąc pod uwagę poziom niektórych grających i mój staż jest bardzo dobrze póki co. Przez resztę dnia [...]
[...] wyglądała mniej więcej tak: (przykład) Nogi 1seria: 100kg 2seria: 102,5kg 3seria: 105kg 4seria: 107,5kg Po danym zestawie zwiększałem obciążenie tak aby na następnym treningu to wycisnąć czyli np na 1,2 serie przez co wychodziło mi takie coś: 1seria: 102,5kg 2seria: 105kg 3seria: 105kg 4seria: 107,5kg zwiększałem tak aby na następny [...]
[...] 3,5 kg - i dopiero teraz doczytalem ze bialko tez ma kreatyne w skladzie - w zwiazku z tym czy nie bedzie jej za duzo spozywal jesli bede dawkowal wg. zalecen czyli dni treningowe - 2x bialko (rano, po treningu) + kreatyna (rano poludniem i przed treningiem) pozostale dni - 2x bialko, 1x kreatyna jak optymalnie rozlozyc z posilkami i w [...]
[...] w wsi chce mi nastukac i mam 10 kg w gaciach, to moja pierwsza walka nie wiem co robić i pisze tutaj, a żeby na amatora nie wyjść wymyśliłem wujka co trenował i wakacyjne treningi. otóż musze Was rozczarowac, choć nie ukrywam że mogło to tak zabrzmieć bo niejestem jakimś super pisarzem. mam 18 lat 170/85 z tym że nie jestem taki opasły jak to [...]
w Twoim przypadku żadna , nawet najlepsza kreatyna nie pomoże, weź się za trening i miche, zacznij ćwiczyć a nie suplementować, przepraszam że Cię tak krytykuje ale tak myśle ... a kreatyne brałem kiedyś i dobra jak sie nie ma dużego budżetu Zmieniony przez - cin_91 w dniu 2008-01-30 23:18:22
trening i dieta - masakra nic nie poczytałeś to nic Ci pomagać nie będę bo po co? dla laików arty znajdziesz jak dobrze poszukasz nie wiem po co tutaj to wstawiłeś odżywiasz się jak typowy kowalski trenujesz jak typowy sezonowiec
Dokładanie 10kg na wiosło to nie najlepszy pomysł. Lepiej skakać o 2,5 co trening. Dziwię się, że jeszcze nikt nie zaczął pomagać tobie w diecie. Czekałem aż inni coś dopiszą, bo sam nie jestem specem, ale skoro nikt nie piszę to się wypowiem: Po pierwsze, strasznie dużo mleka. W sumie nie powinno się pić mleka na redukcji, ale jak już to [...]
Dokładanie 10kg na wiosło to nie najlepszy pomysł. Lepiej skakać o 2,5 co trening. -> zastosuje się do tego Dziwię się, że jeszcze nikt nie zaczął pomagać tobie w diecie. Czekałem aż inni coś dopiszą, bo sam nie jestem specem, ale skoro nikt nie piszę to się wypowiem: Po pierwsze, strasznie dużo mleka. W sumie nie powinno się pić mleka na [...]
Dokładanie 10kg na wiosło to nie najlepszy pomysł. Lepiej skakać o 2,5 co trening. -> zastosuje się do tego Dziwię się, że jeszcze nikt nie zaczął pomagać tobie w diecie. Czekałem aż inni coś dopiszą, bo sam nie jestem specem, ale skoro nikt nie piszę to się wypowiem: Po pierwsze, strasznie dużo mleka. W sumie nie powinno się pić mleka na [...]
obraź sie. Twoje porady są o tyłek potłuc i tylko w błąd wprowadzasz. Odchudzając się zrobi sobie tylko krzywde. Jedynym sposobem na poprawienie wyglądu w tym przypadku jest trening siłowy bo on już nie ma co spalać jesli chodzi o tłuszcz. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-07-08 14:26:18 Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-07-08 14:28:33
[...] minal a ledwo chodze... Czuje jakby zerwanie miesnia.. jutro sie okaze. Co myslisz nad trenowaniem klatki 2x w tyg ? jest to jeden z moich priorytetow. Ciezko ja zmeczyc, treningi wytrzymalosciowe na mt niebyly latwe (przyzwyczajona do ciezkiego wycisku), tym bardziej ze trenuje w szkolce Master gym, ktora ma najwiecej osiagniec w de, tam sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennie i łykam jedną kapsułkę kreatyny, ale to tylko dlatego by przygotować organizm do tego specyfiku, jaki będę zażywał w znacznie większych ilościach gdy już ruszę z treningami. No wiecie, aby sprawdzić swoje ciało, zbadać czy nie odrzuca tych specyfików (np. biegunka, wymioty itp). Więc nie patrze teraz na to jako prawdziwe "spożywanie [...]
Wybór celu treningowego
